Травматичные роды — это не только про физическую боль
«Я должна была чувствовать радость. Но вместо этого — боль, страх и ощущение предательства...»
Если ваши роды оказались не такими, как вы мечтали, если вместо «самого счастливого дня» вы получили опыт, о котором больно вспоминать, — знайте: вы не одни.
Травматичные роды — это не только про физическую боль. Это про:
- Потерю контроля («Со мной не считались, я ничего не решала»).
- Стыд и вину («А что, если я что-то сделала не так?»).
- Гнев («Почему никто не предупредил? Почему не защитил?»).
- Ощущение изоляции («Все вокруг счастливы, а я не могу даже взглянуть на фото из роддома»).
Что теперь делать?
- Признать, что это было травмой
Не обесценивайте: «Родила же здорового, чего ныть?». Боль — не соревнование. Если вам было страшно и больно — это важно. - Прожить подавленные эмоции
Плачьте. Кричите (в подушку). Пишите письмо врачам/себе/тому, кто «виноват». Не отправляйте — просто выплесните. - Найти «свидетеля»
Расскажите тому, кто не будет перебивать: «А вот у моей соседки...». Психотерапевт, группы поддержки, подруга, которая просто обнимет. - Переписать историю
Попробуйте технику «двойного дневника»: в одной колонке — что было, в другой — что вы сделали, чтобы справиться. Вы — не жертва, вы — выжившая. - Отделить роды от материнства
Травма в родах не делает вас «плохой матерью». Любовь к ребенку — отдельно от того, как он появился на свет.
Важно: если спустя месяцы накрывает при воспоминаниях, избегаете всего, связанного с родами, или чувствуете отчуждение к ребенку — это может быть ПТСР. Обратитесь к специалисту.
Вы имеете право на эту боль. И на то, чтобы однажды оставить её в прошлом.
Если не можете прожить эту травму самостоятельно, я готова помочь профессионально.
Автор текста: Бондарева Светлана — руководитель центра «Твой личный психолог», перинатальный психолог, психолог-сексолог.
